On ne fait pas maigrir un enfant!

Même si un enfant a quelques kilos en trop, il ne doit pas être soumis à des restrictions alimentaires pour autant, car il a besoin de calories et de gras pour continuer sa croissance. Le lait écrémé, les plats minceur, les diètes ne répondent pas adéquatement à ses besoins.

Suggestions pour favoriser un poids santé!

Prenez garde aux grosses portions, aux fritures et aux aliments superflus. Choisissez des laiments attrayants, nutritifs et savoureux pour toute la famille, mais laissez votre enfant libre de manger la quantité qu'il désire. Il ne faut pas que les repas deviennent une période de tension et de reproches.

Ayez des heures régulières de repas et de collations.

Évitez d'avoir à la maison des aliemnts superflus.

Prenez le temps de manger en famille, assis, lentement dans une atmosphère calme et agréable, le téléviseur fermé. Si votre enfant prand l'habitude de manger devant le téléviseur, il aura tendance à avoir faim chaque fois qu'il s'assoira pour regarder la télévision.

Évitez de récompenser, punir, calmer ou apaiser pas des aliments.

Situations Suggestions
gros chagrin................................................................un câlin à la place d'un biscuit
récompense de papa et maman.................................une belle histoire à la place d'un bonbon
espièglerie....................................................................période de réflexion à la place de la privation de dessert

Favorisez la pratique d'activités sportives familiales comme la bicyclette, le patinage, la marche, la natation, etc.

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